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mido 1.56 ¿cuanto debo pesar?

miércoles, 24 de junio de 2009

°°ALgUNoS MiTOs SObRE La cOmidA°°

Mitos y Verdades


Princess la verdad esque hay veces en que nos confundimos un poco con eso de los a limentos no?? a mi me pasa seguido... aca les paso una informacion que investigue sobre algunos mitos de alimentos que engordan y que no engordan... en verdad espero que les sirva mucho... les mando un beso enorme... LAS KIERO!


El pan engorda: FALSO

Es la frase típica de quien se pone a dieta por su cuenta. También se dice que la pasta, el arroz, las legumbres o las patatas engordan, cuando no es así. Todos estos alimentos proporcionan hidratos de carbono, los nutrientes que el organismo requiere en mayor cantidad y que deben suponer entre el 50% y el 55% del total de calorías de la dieta. Existe la creencia errónea de que los hidratos de carbono engordan. Su valor calórico es de 4 Kilocalorías por gramo, como el de las proteínas, mientras que el de las grasas es de 9 Kilocalorías por gramo. A igualdad de peso las grasas aportan más calorías, es decir, los alimentos ricos en grasas son más calóricos que los alimentos ricos en hidratos de carbono.
Y no nos engañemos: en muchos casos lo que aumenta las calorías del pan es el acompañamiento (mantequilla, embutidos, bacón, quesos, etc.), la mayoría alimentos ricos en grasas.

Las frutas como el plátano, los higos, las cerezas y las uvas, engordan: FALSO

Estas frutas aportan más calorías por cada 100 gramos que otras como la manzana, la naranja, etc., por lo que tomando menos cantidad, el aporte de calorías es similar al de una manzana o naranja medianas.
Por 100 gramos:
plátano: 85 Kcal;
uvas: 65 Kcal;
higos: 66 Kcal;
cerezas: 60 Kcal.
otras frutas: 30-50 Kcal.


Cualquier fruta engorda tomada después de comer: FALSO

Una fruta aporta las mismas calorías antes o después de las comidas. Si se toma antes produce saciedad, ya que contiene fibra. El orden en que se ingieren los alimentos no influye en el total de calorías diarias, aunque sí puede afectar a la digestión de los mismos.

El agua tomada en la comida engorda: FALSO

El agua no aporta energía, pues no contiene macronutrientes. Por lo tanto, no engorda aunque se tome antes, durante o después de las comidas. Si se bebe antes de comer puede provocar sensación de saciedad y así evitar el consumo de otros alimentos. Tomar mucha agua durante las comidas puede hacer que la digestión sea más lenta debido a que se diluyen en ella los jugos gástricos.


La tónica y el bitter engordan menos que otros refrescos: FALSO

A pesar de su sabor amargo, esas dos bebidas contienen una cantidad de azúcar (90 gramos por litro la tónica y hasta 135 gramos por litro el bitter) que hay que tener en cuenta si se siguen dietas hipocalóricas. La tónica, además de los ingredientes comunes, contiene extractos de frutas y una pequeña cantidad de quinina. La composición del bitter es parecida a la de la tónica, aunque posee menos quinina y más azúcar. Los extractos vegetales amargos les confieren cierta acción aperitiva y digestiva. Una lata (33 cl) de tónica y de bitter proporcionan unas 120 y 180 Kilocalorías, respectivamente.


Los hidratos de carbono y las proteínas no se pueden combinar en la misma comida: FALSO

Prácticamente todos los alimentos son una mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas, por lo que no resulta lógico separar unos alimentos de otros cuando su propia composición es una mezcla compleja. El aparato digestivo del hombre está preparado para realizar la digestión de la más variada mezcla de alimentos. Sólo en determinadas circunstancias (por ejemplo, en caso de resistencia a la insulina), puede resultar más eficaz disociar el aporte de nutrientes en determinados momentos del día. No obstante, esta decisión corresponde al nutricionista, que la tomará tras un estudio dietético detallado que incluirá los análisis clínicos pertinentes.

Los alimentos integrales no engordan: FALSO

Los alimentos integrales aportan más fibra que los refinados, pero la composición en el resto de nutrientes es similar. Es decir, a igualdad de peso aportan las mismas calorías. Lo interesante de la fibra es que mejora el tránsito intestinal, contribuye a reducir los niveles de glucosa y colesterol de la sangre y previene enfermedades como el cáncer. Se aconseja incluir en la dieta productos integrales por estas razones, pero no como método para reducir calorías.


El aceite de oliva no engorda: FALSO

El aceite de oliva, al igual que el resto de aceites, aporta 9 calorías por gramo, tanto si se consume crudo o cocinado, por lo que se debe moderar su consumo en caso de exceso de peso. Una cuchara sopera (10 gramos) de aceite (oliva, girasol, maíz…) aporta 90 Kilocalorías. Cuidado al aliñar ensaladas…


Los alimentos light ayudan a adelgazar: FALSO

Los alimentos light aportan menos cantidad de calorías que su equivalente normal si se toma la misma cantidad, pero eso no significa que sirvan para adelgazar.
Muchos productos light siguen siendo calóricos por su propia naturaleza, pues buena parte de sus ingredientes son grasas necesarias para su elaboración, para conferirles su sabor, textura… Ejemplos de esto son la mayonesa light, las patatas fritas light o el paté light, que deben consumirse con mucha moderación porque siguen siendo muy calóricos en comparación con otros alimentos no light.
Y es que si revisamos la etiqueta podemos comprobar que no todos los productos light son tan ligeros como parecen. Según la normativa, los requisitos que debe cumplir un alimento para ser calificado light son: que haya productos de referencia en el mercado (leche entera y leche desnatada, mayonesa y su homóloga light…), que la reducción del valor energético sea como mínimo del 30% respecto al producto de referencia y que en el etiquetado, además de mencionar el porcentaje de reducción de calorías, aparezca su valor energético (por 100 gramos ó 100 mililitros) y el del alimento de referencia, incluyendo si se desea, el valor energético por porción.

jueves, 18 de junio de 2009

NadA LeS PARecE


Y si... nunca se les puede tener contestos... nada les parece y todo esta mal, les cuento de inicio... en la escuela organizaban una fiesta para todos los alumnos de la generacion.. ya saben la despedida y que se yo... el chsite es que muchos de mis amigos iban a ir, y la verdad parece que estaria padre... pedi permiso... y como siemrpe en mi casa me dijeron "NO" y me sacaron tantos peros que la verdad hasta me sono abzurdo. total que depsues de tanto me dijeron que si...


Al dia siguiente estaba yo haciendo tarea y llego mi mama ya muy noche... y me empezo a regañar, que por que no habia limpiado, barrido, sacudis
o, que los trastes... bueno quien se cree que soy... su sirvienta??? claro no me molesta en lo ams minimo ayudar en casa de hecho siemrpe lo trato de hacer... de ahi mi molestia... en vdd ando en examenes y tengo muchos trabajos... no puedo hacer todo... ellos soloe speran que sea la chica superpoderosa... y no puedo... total que ese dia estaba yo tan molesta que le dije sus cosas a mi mama... la verdad no me arrepiento.... aun asi hasta siento que lo hizo para buscar un motivo y no dejarme ir a la fiesta.... y vean si no:

mama: esque no cumples con tus deberes...
yo: claro que si... en vdd no puedo hacer todo pero siemrpe trato de cumplirte, traigo buenas notas, no recibes quejas de mi, te ayudo en la casa, siempre estoy temprano en casa, casi no salgo... beunoque mas quiertes de mi...
mama: esque no es eso
yo: entonces que es
mama: esque has cambiado mucho... ya no eres la misma
yo: claro ma... la gente cambia siempre, hasta tu lo has hecho
mama: si pero en ti no es normal... eres mas fria, distante, siemrpe a la defensiva, te enojas por todo, ya no tienes ese brillo en tus ojos, ya no sonries, no eres la mima...
yo: (asustada un poco y por ende a la defensiva) ay mama no empieces con tus cosas... exageras...s iemrpe lo haces... que querias buscar un pretexto para no dejarme ir... me lo hubieras dicho y ya... solo me hubieras dicho "no n
o vas" y te hubieras evitado todo el teatro... se feliz... duerme trankila, al fin y al cabo siemrpe termino haciendo lo que ustedes quieren.... eres injusta y me cambias cuando te conviene, cuando se trata de trabajos y responsabilidades ahi si ya soy una adulta, pero si se trata de salr, divertire etc.. ahi si soy solo una niña.... ya querias orime decir que no voy... pues ya... NO VOY!!! asunto arreglado y buenas noches...
mama: gracias por correrme de tu cuarto...
yo: no te corri... por mi has lo que gustes... total simepr lo haces... (y me enrolle en mi cama y me hice la dormida... mi mama se fue...)

y esque siemrpe es asi... que si estoy de malas... pues que mamona... que si estoy de buena... algo quiere, que si ayudo en casa... algo va a pedir.... que si no ayudo... que floja.... quesi hago tarea... te lña pasas estudiando... que si no hago tarea... que incumplida... que si estoy en mi cuerto... vives en tu mundo... que si no... tambien ya esta mal.... bueno pues que carajos quieren!!! En verdad soy tan mala hija??? no lelno sus expectativas.... que ams quieren... ya no se!!! no se!!

Aveces pareciera que quisieran tenerme encerrada... solo para ellos... como su muñeca de aparador.... claro.. netiendop que me quieran proteger y cuidar... pero hay limites... al menos eso creo yo.

Ay princess en verdad nada me esta saliedo biene stos dias... me siento del asco... posiblemente repruebe una materia, y lo que mas me da coraje es que si trabaje... cumpli con gtareas no falte... epro al final un rtabajo que valia mas de la mitad de la calificación por mala suerte o que se yo... no lo pude enviar a tiempo... todo estuvo en mi contra... aun asi esperoq ue la maestra reconsidera la calificación pues le dije lo que paso... a eso agregemosle que antier estaa copn una amiga y de repente tomo mi cel... y empezo a ver las canciones trate de quitarselo (por que ahi tengo canciones de ana y mia.. demaciado explicitas... ) y bueno total no se ocmo pero lo obtuvo de nuevo.... y vio una de las canciones... la de 90-60-90... y me pregunto... esta cancion que?? y yo asi de ahm ahm... bueno no se que hice para inventarle un chorote de que una conferencia... y que un video y no se que ma... lo buenoq ue ya no rpegunto mas... aunque no se si me creyo... espero que si....

Y ya para rematr estos dias de mierda... estoy super enferma de gripa, tos, garanta y no se que mas... ya saben eso de las defensas bajas no ayuda mucho... y me siento super mal... es mas creoq ue me ire a dormir un rato... solo vine para escribir un poco y contarles coo me habia ido estos dias jeje.

Princesas muchas gracias a todas por sus coments y por todo su apoyo... en vdd!!! les mando un besote!!

STAY STRONG!

lunes, 15 de junio de 2009

NuEVoS cIclOs....


Ah princess no se por donde empezar... jeje pues esta ya es mi ultima semana de clases oficial en la prepa (cole), solo me falta esta semana de examens y finalizo el curso... la verdad ya me empieza a dar nostalgia... habra muchos amigos que ya no vere almenos en un buen tiempo... jeje pero supongo que es parte de la vida... en la vida hay muchos ciclos... y este se termino.. ahora viene uno nuevo...


Con Ana y Mia voy bien... al menos no me he sentido tan mal, no he subido... y ayer que me compre ropa, creo que baje una talla!!! jaja GENIAL!!

El sabado fuimos a la casa d e mi tia, digamos que ya es tradicion ir... hace tiempo me decia que no comia bien y me insinuo lo de ana... esoq ueire decir que tengo que ser mas discreta... trate de comer normal, y me dijoq ue le daba mucho gusto verme comer asi... (pues a mi no me dara gusto verme como una vaca despues), total que depsues fui y lo vomite, trate de no hacerlo... pero no lo pude evitar, ademas me dolia mucho el estomago... tambien recientemente me han salido moretones... asi emdio feos... algun golpe me imagino... y pues cualquier golpecito por minimo que sea basta para hacerme un garn moreton jaja, soloq ue se ve un poco feo, pero com casi siemrpe llevo pantalon ni se ven XD.

Con mi novio voy bien en general... ah esque LO AMO MUCHISIMO!!! es muy especial para mi jeje, me d aun poco pendiente que saliendo de la escuela ya no nos veamos tan seguido, pero igual es parte de, el hecho de que no nos veamos tan seguido no significa que nos separaremos o querremos menos... al menos no d emi parte, incluso como les decia creo que es parte de, los cambios no son siempre malos, asi cada uno tendra tambien la oportunidad de crecer individualmente... ah... pero aun asi lo extrañare muchisimo!! jiji LO AMO MUCHO!! si y diganme cursi, o payasa o exagerada, o melancolica... jaja la vdd si lo soy... bueno no siempre pero ahora em ha dado una rachita asi jeje.

Bueno nenas solo me pasaba a reportar y a contarles un poco de como me ha ido!! espero que uds anden muy bein

un beso las kiero!

domingo, 7 de junio de 2009

"No ES Mi prObLEma"

Aun no son las 10 de la mañana... solo he tomado una taza de cafe... ayer vomite todo lo que comi asi que hoy no me siento tan mal... sigo en mi peso, no he subido ni bajado... esta semana espero no pasar de las 100 calorias diarias... algo tengo que bajar con eso... mas aun porque ya se acerca mi graduacion y todo el rollo... la verdad quiero verme linda... por ejemplo apenas fueron a tomar las fotos de la graduación, supuestamente era ir formales de balñnco y negro, yo me fui d eun pantalon negro y la blusa blanca... arg lo odie... la vdd es que me veia toda una marrana gorda asquerosa!!! por eso me tengo que aplicar aun mas!


Ahora abordando un poco el titulo de la entrada les cuento el porque.... hace un momento mi madre pregunto que queriamos para comer... sugirio la sopa de verduras... que bueno en realidad no sonaba tan mal... verduras hervidas en su jugo con un poco de tomate... y luego sale con su chorizo o longaniza  (que es carne condimentada con muchisima grasa) yo dije que no.. inmediatamente que no.... entonces sugirio tacos dorados de pollo (que es lo mismo por que estan fritos en aceite...) tmb dije que no...  luego menciono el arroz... y segui con mi negativa... total que me imagino se fastidio y termino haciendo arroz y tacos dorados... cuando vi que lo preparaba dije "yo no kiero arroz" .... creo que me escucho y me dijo pues no comas "no es mi problema" (mejor para mi no comer la verdad.... ) pues le tomare la palabra y no comere.. pero cuando me llegue a insinuar algo de lo de ana y mia... como ya lo habia venido haciendo le dire lo mismo... no es
 tu problema!!! y esque ultimamente anaba con que yo no como bien.. que estoy malñ... que habia cambiado, que queria que me hiciera unos analisis solo para ver ocmo estaba.... pues la verdad... si no es su problema si como o no que no me joda mas con eso no creen??? XD... pero bueno...  ahora mismo veo que esta haciendo un agua de papaya con kilos de azucar XD.... no se luego pienso... por que no se preocupan por comer mas sano o algo que engorde menos... la vdd mis papas estan muuuuuuuuuuuuuuy pasados de peso... y siguen comiendo puras cosas que engordan... grasa, carbohidratos, azucar... que se yo.... ayer les sugeri una dieta... y me salen con que soy una loca obsecionada con la comida y el peso... pues entonces que se larguen a la fregada... ya no me preocupare por ellos XD y beuno eso ha sido un poco d elo que ultimamente me 
ha pasado... me pasere un rato por sus mundos princess un beso las quiero.... ah por cierto aca les dejo  una foto... de las que les comente al inicio de esta entrada... 

martes, 2 de junio de 2009

uNa nUEVa Ed??


si princes parece extraño pero si... estaba leyendo hoy y encontre informacion de un nuevo desorden alimenticio...  se llama DRUNKOEXIA aca les dejo informacion sobre esta... ademas abajo estan las señales con las que pueden detectarlas... para que se prevengan princesas...


Este nuevo termino, acuñado por especialistas norteamericanos, es una combinación de restricción de alimentos o atracones seguidos de vómitos con abuso del alcohol.

Especialistas explicaron que si una mujer vomitó antes de ir a una fiesta, su cuerpo ya se encuentra deshidratado en el momento de consumir alcohol. La pérdida de potasio, sales y la falta de oxigenación en sangre son causas de riesgo cardíaco. La comida o la ausencia de comida asociada al exceso de alcohol funcionan como un elemento mágico y peligroso. Brindan a quien padece esta dependencia la sensación de que puede controlar su peso, su estado de ánimo y su euforia.

Anorexia y bulimia son las dos grandes áreas en este tipo de desórdenes alimentarios, pero también se encuentra la “manorexia” (cuando afecta hombres), “ortorexia” (la obsesión por comer sano), “diabulimia” (los diabéticos que rechazan la insulina porque engorda) y, ahora, la “drunkorexia”, término presentado por el New York Times y que causó impacto en la comunidad médica estadounidense.

Ante la sospecha de que una amiga, compañera de trabajo, hija o hermana puede padecer drunkorexia, lo primero que se debe hacer es observar las señales. Aunque son enfermedades silenciosas, hay algunas alertas identificables por el entorno:

  • No comparte las comidas.
  • Padece deterioro físico y/o hinchazón de la cara (como consecuencia del vómito recurrente).
  • Pierde mucho peso en poco tiempo (entre 3 y 6 meses).
  • Está obsesionada por el peso y las calorías de los alimentos.
  • En el caso del alcohol, la repetición de la conducta y la dependencia son síntomas de alerta. Es decir, si una persona necesita del alcohol para relajarse o divertirse, sin lograr salir de ese estereotipo, entonces hay un problema.
  • Van seguido al baño, especialmente después de comer.
  • Se dan largas duchas después de comer.

UN BESO LAS KIERO!!

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