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mido 1.56 ¿cuanto debo pesar?

martes, 28 de julio de 2009

VITAMINAS





Bueno princesas como les comente en la entrada anterior, se me habían ocurrido algunas ideas.... he decidido que una vez a la semana hare una entrada informativa, claro sobre temas de nuestro interes... por que cresoq ue queremos ser princesas muy lindas y que ademas de llegar a nuestra meta y bajar de peso es necesario sumar a eso ortos detalles como para lucir una piel linda, que no se nos caiga el cabello etc... y unos de los factores que influyen mucho en como nos vemos son las vitaminas.... aca les platico un poco de ellas:


Las vitaminas son substancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeñas cantidades en los alimentos y son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana., pero saben que ews lo mejor de las vitaminas?!!

"Las vitaminas no producen energía y por tanto no implican calorías"

Se dividen en 2 grupos que son:

Hidrosolubles

Liposolubles

Éstas son peligrosas en grandes dosis porque el organismo no las puede eliminar fácilmente.

Funciones

  • Las vitaminas son moléculas orgánicas cuya ausencia provoca enfermedades llamadas avitaminosis, como el escorbuto. Puesto que el organismo no es capaz de sintetizarlas debe adquirirlas junto con los alimentos. Una dieta en la que falte alguna de ellas provocará trastornos metabólicos, enfermedades, e incluso la muerte.
  • Las vitaminas suelen ser precursoras de las coenzimas.
  • Las vitaminas también actúan como sustancias antioxidantes, que previenen distintos tipos de cáncer. Así por ejemplo la vitamina E, parece que tomada en los alimentos que la contienen, previene del cáncer de próstata.

Eso es lo basico de las vitaminas... ademas no las kiero aburrir con esta entrada, por que el punto es saber para para benefciarnos.
Y ahora vamos a ver algunas de las vitaminas que nos ayudan mucho, una manera de conseguirlas es comprando un multivitaminico... no saben como ayudan!! jeje por que asi damos a nuestro cuerpo las vitaminas necesarias sin una sola caloria, y ppodemos evitar la resequedad, anemias, caida de cabello etc... que claro hay que ser realistas... no es lo mismoq ue cuando comemos... pero ayuda...

La vitamina A o retinol

Es una vitamina liposoluble; ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel. La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano. Se conoce también como retinol, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina o también como un ácido (ácido retinoico). Desempeña un papel importante en el desarrollo de una buena visión, especialmente ante la luz tenue. También se puede requerir para la reproducción y la lactancia. y la encontramos en la zanahoria, las espinacas, calabaza, LECHUGA!!!, melon, papaya, mango, es decir alimentos libres de grasa colesterol y claro pocas calorias.

Vitamina C
Es un antioxidante, pues protege el cuerpo contra la oxidación.

La vitamina C sirve para:

La vitamina C ayuda al desarrollo de dientes y encías, huesos, cartílagos, a la absorción del hierro, al crecimiento y reparación del tejido conectivo normal (piel más suave, por la unión de las células que necesitan esta vitamina para unirse), a la producción de colágeno (actuando como cofactor en la hidroxilacion de los aminoácidos lisina y prolina), metabolización de grasas, la cicatrización de heridas

•Evitar el envejecimiento prematuro (proteger el tejido conectivo, la "piel" de los vasos sanguíneos).

•Facilita la absorción de otras vitaminas y minerales.

•Antioxidante.

•Evita las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer, enfermedad de Alzheimer.

•Evita las enfermedades cardíacas (tema tratado más adelante).

•Desde los descubrimientos de Linus Pauling se aseveraba que la vitamina C reforzaba el sistema inmune y prevenía la gripe, pero investigaciones realizadas en los 1990 parecen refutar esta teoría y, en todo caso, han demostrado que el consumo en exceso (a diferencia de lo preconizado por Pauling y sus seguidores) de suplementos de vitamina C son poco recomendables, porque, entre otras cosas, un consumo excesivo puede provocar alteraciones gastrointestinales.


Vitamina D

La Vitamina D representa un papel importante en el mantenimiento de órganos y sistemas a través de múltiples funciones, tales como: la regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre, promoviendo la absorción intestinal de los mismos a partir de los alimentos y la reabsorción de calcio a nivel renal.Con esto contribuye a la formación y mineralización ósea, siendo esencial para el desarrollo del esqueleto. Sin embargo, en dosis muy altas, puede conducir a la resorción ósea


Asi concluye esta entrada... en la siguiente mencionare otras vitaminas importantes para nuestro cuerpo.... y claro tambien pondre información de un tema que nos interesa muchisimo!!! jeje

Espero que les haya gustado la info, y sobre todo que la aprovechen!

besos de cereza!!

lunes, 20 de julio de 2009

SiMPlEMenTe ME OdiO

no les ha pasado??

si, que se sientan asi... como que de repente nada vale....
no se... no es la primera vez que me pasa... pero creo que es de
las veces en que me dio como mas fuerte y si les contara por que...
jaja es algo muy estupido!!!!! que ahora que lo veo friamente....
mas que estupido es patetico!!

Todo comenzo por una estupida blusa...
si una estupida blusa verde horrible!!! ayer que la compre...
bueno la vdd ni sikiera la queria llevar pero mi madre insistio tanto
que que me dio lo mismo (en ese momento me dio lo msimo por que despues....),
cuando llegue a mi casa decido probarmela de nuevo,
ya en la noche que llegamos a la casa... y esque en verdad prinz si
hubieran visto lo que yo vi... era horrible...
me vi mal, me vi gorda... un ballena total... veia mi estupido
estomago y no podia dejar de golpearlo
al igual que a mis asquerosas piernas de vaca, me di asco...
me repudie... no se... fue horriblelo que senti, la blusa por supuesto se
me veia fatal, y mi enojo no era la blusa...
la blusa = era perfecta... pero me di cuenta que mi enojo era
conmigo,
la quer estab mal era yo... no la blusa...
y si yo se es tonto... pero... beuno es dificil de esplicar...
solo me dieron unas ganas enormes de llorar y segui golpenado
me a mas no poder, hasta que
me dolieron las manos...
no lo podia evitar... es como si mereciera ser lastimada...
ay que se yo... el punto es que fue muy feo.. de las peores
sensaciones que he tenido... Tengo mucho coraje conmigo msima por no
poder ser mejor, por no ser perfecta... por no poder llenar mis propias
expectativas, cada ves que veo a mis amigas, no se la veo lindas, sonrientes,
despreocupadas, llenas de innumerables cualidades; como si tuvieran
todo lo que a mi me hace falta, es de naturaleza
competir entre mujeres... y que hipocrita la que diga que no!! jeje,
a lo que voy es que por mas que trato de ponerme linda, de dejar
de comer, de bajar de peso, de arreglarme, siempre
me siento inferior a todos... no se que tan normal sea, y tampoco se que
tan bueno sea... pro como dicen a que sacar ventaja de toda situación...
hace poco un alguien me dijo que las dificultades, aunque son duras,
tienen un proposito... pulir tu personalidad... y si esto me va a ser
mejor pues la unica salida es el AGUA y AJO... (a-aguantarse y a-joderse)
hoy me senti mejor... aun asi espero que llegue el dia en que todo esto mejore,
el dia en que en verdad pueda ser perfectamente perfecta... o por lo menos
que llegue el dia en que me acepte un pokito mas... saben que es lo peor???
que en unas horas estare leyendo mi entrada...
y me recordara lo patetica e infantil que soy, me reire
un poco.. y dire que soy una tonta... pero bueno... me despido...
ah y les tengo unas sorpresillas preparadas, se me
han ocurrido algunas ideas... ya se las hare saber... esten al
pendiente.. y ojala les guste jiji, por que saben?? finalmente
ustedes mis princesas son las que me
ayudan mucho y me dan muxisimas fuerzas, siento que muxas
de ustedes cuanod me leen no piensan que estoy
tan loca... jeje y en verdad prinzs muchas gracias por sus
coemntarios, los tomo todos muy en
cuenta y trato de responderlos todos lo mas rapido posible...
por que es una de las maneras en que puedo agradecer su apoyo...
pero bueno ya me alargue un poco
y tal vez ya hasta las aburri... me despido princesas. pero antes y ya como un toke final les dejo un pensamiento que encontre y que me encanto... al menos me senti muy identificada jaja...

Lo que veo en el espejo es lo que espero ser?

Pero no veo nada en mi al verme en el

Entonces quizás sea mi pasado lo que veo?

Pero el pasado esta muerto en el ayer

Quien es quien me ve desde el espejo?

No soy yo, no me veo en el, no soy en el
Es alguien triste quien me ve y no se reconocer

Como no odiarlo cuando este no te refleja?

Como saber quien eres si no te puedes ver?

Si todos ven lo que el nos muestra…

Como conocer realmente a las personas?
Como conocernos a nosotros mismos?

Somos prisioneros de su imagen

Somos esclavos de lo que el nos muestra

Solo hay un camino para terminar con esto

Y es Rompiendo Los Espejos… (solo difiero un poco de esto ultimo.. el
espejo me muestra mis errores... y por ello puedo mejorar, el espejo es mi reflejo, mi verdad, el espejo soy yo sin mascaras, el espejo es el unico valiente capaz de mostrarme loq ue soy realmente... el espejo no me miente... porque simplemente no sabe mentir...!!!!)

un saludo y como siempre un besito de cereza!

martes, 7 de julio de 2009

Una LiNdA FaMiLIa dE CUENtO PaRa EsTA InUtIl pRiNcEsA!!

Hola princess... hace poco mas d euna semana que no publicaba un entrada.... pero tuve algunos problemas con el blog.. como sea ya las extrañaba... han pasado una de cosas en casa que no se imaginan....

La semana pasada mi mama inicio una dieta...si es increible!! mi madre
jamas en su bvida habia estado en una.... y claro le dijeron que necesita bajar por lo menos 20 kilos... asi que imaginense... yo quiero bajar 10 jejeje pero bueno el punto es que la vi super decidida lo cual me
sorprende aun mas... pero me da muchisimo gusto mas que nada por su salud... ademas creo que se sentira mejor emocionalmente porque aunque lo niegue siempre unos kilitos menos nos dan un poco mas de seguridad jeje, ayer concluyo su primera semana... y bajo 2 kilos, ademas la ventaja de esto esque asi le dijo que la apoyo con la dieta y me la paso comiendo verduras y fruta y cosas asi... jejeje esa fue la parte buena de la semana... ahi viene la parte mala....

Mi padrastro para variar!! odio a ese viejo!!! es un estupido, mantenido hablador!!! ah!! simplemente lo odio!!! despues de todas las estupideces que ha he
cho (entre esas golpear a mi novio en plena calle con todo y show..lo recuerdan??? ah y no les ocnte... pero tambien me arruino la fiesta de graduación y por que no.. de paso me arruina la vida...) pero bueno les cuento...

Resulta que hace unas semanas tuvimos un problema con mi tia (a la cual quiero mucho y la aprecio por que nos ha apoyado mucho y asi... ) y bueno qu
e se me ocurre comentarle que me sentia mal por estar mal con ella... bueno eso fue razon suficienta para que se pusiera como un loco psicopata a gritar en el coche diciendo majaderia y media... (ibamos mi hermano, el tipo este y yo..) que a el le importaba un comino mi tia que si estaba enojada le valia, que exageraba siempre todo... (claro que eso con su lenguaje florido... propio de personas como
el...) mi hermano trato de explicarle pero el idiota solo seguia gritando, yo trate de defender a mi hermano... yq ue hizo.. bueno pues practicamente me dijjo que era una zorra, hipocrita, manipuladora, calculadora y cosas que no se pueden ni imaginar.. muy hirientes... (y yo no se por uqe me lastiman viniendo de un tipo como el aunque en realidad no se si es dolor o es coraje o impotencia de no poderle decir algo...), y si me quede callada...!!! que por que lo hice... porque no kiero darle armas, porque finalmente uno siempre es esclavo de sus palabras.... y yo soy mas prudente, educada que no me pensaba rebajar... a mi hermano por otro lado le dijo que era un estupido, que era unanimal que nopensaba, que hablar con un perro era mejor porque el perro entendia mas... cosas que ay!! me da hasta coraje recordar... no agunte lo siento y en plena noche en la calle al primer alto me baje del coche y me fui corriendo me sentia basura, me senti humillada...
y al primer lugar al que s eme ocurrio ir fue con mi tia... llegue llorando con ella, y aun con la situacion me escucho me apoyo, le aclare lo que habia pasado y lo arreglamos todo (ah por cierto esa mal entendido con mi tia tambien se habia dado por ese señor)... Saben ese tipo no es tan idiota como parece sabe loq ue le conviene y hasta donde llegar para no undirse... y tal cual lo dije.... llego depsues con mi mama y mi hermano por mi... muy arrepentido (idiota... y dice que yo soy la hipocrita...) le pidio perdon a mi tia y le dijo que el la queria mucho y que le dolia esta situación (recordemos que horas antes le valia un comino...) y luego sale que lo perdonaramos que el era un tonto etc etc etc... ya se sabran el discurso... mi madre llorando (para varear... y claro no la culpo) y total que segun nos quiso abrazar asi haciendo todo el show frente a la familia... pero bueno... al dia siguiente yo estab seria ocn el y apenas lo salude... (pues que se esperaban?? que lo abrazara y le besara los pies??? ) bueno pues el tipo ahi va a quejarse ocn mi mama (como niño de 5 añitos... cuando alguien lo molesta.. "mami mami... la niña de alla me esta molestando" jaja por favor es un tipo
de mas der 50 que ya madure!!) mi mama fue hablar conmigo.. como siempre justificando toodas sus acciones... y que yo tengoq ue ser madura y perdonarlo... (como quien dice tragate tu coraje... y aguantate todas las majaderias que te haga el tipo ese) y me lo dijo tan preocupada y llorando... que solo dije ok ok.. y ya.. ahi voy yo a tragarme mi coraje PROVECHO!!! y fingir que esta familia es feliz y normal... que lindo!!!

La verdad es que ya no puedo estoy cansada!!! harta!! siempre es lo mismo y todo se le perdona!!! SIEMPRE!!! pero tampoco puedo hacer mucho por que finalmente la decición principal es de mi mama... es su pareja... pero bueno... creo que ya hasta me estoy acostumbrando... jajaja que patetico no???

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